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健康无小事,细数女人养生的6大秘密!

时间:2019-07-30 来源:老冯说说生活

有人说,养生是一个漫长的过程;也有人说,并不是一件简单的事情。其实养生最简单的就是做好一些日常的小事。

01

健康养生不能缺早餐


早餐在饮食计划中,起着决定性的作用。


人处于睡眠状态时,新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒,新陈代谢会逐渐回复正常水平。


02

健康养生不能缺牛奶


一天喝三杯牛奶的女人,会比没喝牛奶的人多消耗60%的脂肪。


酸奶里丰富的钙离子充当着催化剂,使身体能更快地燃烧脂肪。

03

健康养生不能缺运动


把日常锻炼分为两部分,例如:清晨20分钟的力量练习,晚饭后半小时的散步,新陈代谢的速度将会增大一倍。


就是说分阶段练习,比一次性练习更容易消耗热量。但是不要走入这样的一个误区,不要认为运动一秒都会奏效的。

04

健康养生不能缺粗粮

经常吃健康,未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量,未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收。


而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加,也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加,从而使体内的脂肪堆积。

05

健康养生不能缺放松



当一个人处于完全放松的状态下,身体不会产生抗压激素,从而会感觉舒适宜人。


人在这种放松状态下,紧张的情绪得到了释放,受压的肌肤也获得了休憩感。因此,不妨时常提醒自己放松5分钟吧。

06

健康养生不能缺水分


饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时,新陈代谢的水平,会比原先降低减少2%。


这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下,身体只会吸收一半的水分。


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