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新手妈妈坐月子要注意,不是所有传统都正确,月子喝汤有讲究

时间:2019-10-08 来源:老冯说说生活

中国孕妇坐月子的习惯由来已久,数千年传承下来的习俗,有的可以遵循,有的也不一定正确。就比如,坐月子不能通风,要裹的严严实实的,要顿顿大鱼大肉等,这是坐月子吗?这是养膘吧。。


产妇在生产后元气大伤,身体虚弱,在产后适当进补是有必要的,但大补特补就过了,这样很容易使产妇营养过剩,肥胖,还会引起一些其他的疾病。并且乳汁中脂肪过多的话,也容易使小宝宝过度肥胖。

最基本的是先要少吃多餐,因为孕期时增大的子宫对其它的器官都造成了压迫,产后的肠胃功能还没有恢复过来。所以要少吃多餐,让身体慢慢的恢复。


坐月子,通过对中国产后女性的需求分析,从中医的角度来讲,建议分为五个阶段。

1、第一阶段,即第一周,主要为排恶露。无论是顺产还是剖腹产都应以排恶露,补气养血为主。推荐以猪肝、红枣、红豆、紫米为主食,猪肝破血补血,红豆健脾利尿,散血解毒,红枣解毒,中和排毒,紫米促肠道蠕动,有助于排除子宫淤血,尽快回复子宫功能。

建议食谱:生化汤、猪肝汤、猪肝粥、红豆汤、红枣香菇汤、鸡蛋小米粥、紫米红枣粥、红豆花生红枣粥、山药红豆粥等。

2、第二阶段,即第二周,以补肾,壮腰,促进乳汁分泌,收缩骨盆子宫为主。可食猪腰,猪蹄,含铁的菜,杜仲粉等。

建议食谱:栗子猪腰粥,、猪脚黄豆汤、鲫鱼黄芪生姜汤、黄豆排骨汤、萝卜羊肉汤、各种米粥、当归乌鸡粥、桃仁红枣粥等。

3、第三阶段,合并第四阶段,即第三周第四周,是一个从小补到大补的过程,这个阶段,该排的基本都排的差不多了,应该补充孕妈生产时所耗得水分,改善面黄头晕,腰酸背痛,腰膝酸软,记忆力减退等症状。这都是生产时肾气大亏所导致的,这一阶段应补血润肠,补肾壮腰。

建议食谱:各种米粥、时令蔬菜粥、乌鸡当归党参汤、香菇鸽子汤、红枣牛肉汤、甲鱼汤、海鲜羊排汤、枸杞海参汤、海带排骨汤、当回乌鸡粥、燕窝鸡粥等。

4、第五阶段,宝妈们,不要以为做完月子就解放了,可以出去到处逛了,还应该再补一段时间,这一段时间以大补元气为主,生产的亏虚是没那么容易补回来的。条件允许的应该坐49天月子,就算做完月子也是要继续进补的。要淡化妊娠纹,要养颜润肤,要益气活血,要大补元气呢。

宝妈要进补时也是因人而异的,涉及到中药的食品,最好去看一下中医,等中医切脉后再进行食补。