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【健康堂】冬季养生,泡脚先行

时间:2019-04-10 来源:老冯说说生活

很多人一到冬天无论穿再多衣服,手脚都是冰冰凉凉的,特别是晚上睡觉,冰冷无比的手脚无处安放,被窝暖起来了,手脚的温度还是纹丝不动。



手脚冰凉多为经络不通,这种情况就是中医所说的“阳虚”,也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”。手脚冰冷和心脏血管有着莫大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的症状。


“春天洗脚,开阳脱固;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。”这里的“洗”是“泡”的意思。冬季用热水泡脚,能够去除潜藏了一年的寒气,促进血液循环。特别是手脚冰冷的小伙伴,冬季坚持泡脚,体寒体质会得到有效改善。



这是因为“足浴”能促进血液循环,脚有人体第二心脏之称,脚离人体的心脏最远,负担最重,因此这个部位血液循环最不顺畅。故古典医学记载:“人之有脚,犹似树之有根。树枯根先竭;人老脚先衰。”因此对于手脚冰冷的人来说,足浴是极好的保健方式。


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泡脚的益处


1、促进血液循环


从养生理论看,脚离人体的心脏最远,而负担最重,因此,这个地方最容易导致血液循环不好,医学典籍记载:“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人,泡脚是一个极好的方法。


2、刺激足部的穴位、反射区和经络


人体脚上有6条主要的经络,包括3条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点,和3条阴经(脾经、肝经、肾经的起始点,都在脚上,因此,泡脚也等于刺激了这6条最主要的经络。



3、祛除体内湿气


人们常说一句话:"富人吃补药,穷人泡泡脚"。可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会,空调的大量使用,再加上人们普遍爱吃凉的食物,所以体内多寒湿,通过泡脚,可以加速体内排寒。


4、改善睡眠


用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层,对大脑皮层起到抑制作用,从而改善睡眠。



5、帮助身体排毒


每日泡脚20-30分钟,帮助身体排毒,加速血液循环,很多疾病,就是那个地方血液常年不通形成的病灶,只要坚持泡脚,一定会有效果,完全无副作用的养生方式。


6、减缓风湿、关节炎


中医理论中,泡脚还有益于其他全身性的疾病,比如说风湿、关节炎、感冒等常见疾病,只要坚持每天泡脚,可以起到减缓症状的保健作用。


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如何泡脚最养生


泡脚,是每个人睡觉前必做的一件事。其中的中老年人群,占很大一部分,可对于这群中老年人群而言,并不是很了解泡脚如何才能做到最有效的养生方法。下面就由我跟大家讲解一下关于泡脚的最佳时间,最佳温度等问题,让你们可以更好的得到泡脚养生的最大功效。


1.泡脚最佳时长:30分钟左右



很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了,甚至有的不停添加热水,持续泡一两个小时,这是错误的做法。泡脚时间以30~45分钟为宜,每天或隔一天泡一次即可。但是,特别提醒老年人,泡脚时间要再短一些,因为老人泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状。所以,老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。


2.泡脚最佳水温:42℃



泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维持在38℃~43℃为宜。如果有条件,可以先将脚放入38℃左右的水中,然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温,足浴时水通常要淹过踝部,且要时常搓动。但是,糖尿病患者要注意,由于皮肤对外界刺激不敏感,温度过高的水很容易导致烫伤。


3.最佳泡脚时间段:晚上九点(补肾)



之所以选择这个时间段,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,达到最好的养肾效果,而且人也会因此感到舒适。泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行,饭后半小时内也不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。



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辅料

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