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大寒时节重养生,可使来年少生病

时间:2019-08-13 来源:老冯说说生活


2019120日,也就是明天将迎来二十四节气中最后一个节气——大寒。古籍记载:寒气之逆极,故谓大寒,所以大寒是天气寒冷到极点的意思。大寒时节重养生,可使来年少生病。



2019年1月20日,明天,将迎来二十四节气中最后一个节气——大寒。古籍记载:“寒气之逆极,故谓大寒”,所以大寒是天气寒冷到极点的意思。如此寒冷的天气,寒气可谓是“无孔不入”。


天气一寒冷,就容易患感冒呼吸道传染性疾病,而且还容易因气温低诱发心脑血管方面的病。要知道,寒凉是阳气的头号天敌,因此大寒做好养生十分必要。大寒重养生,可使来年少生病甚至不生病。




那么大寒期间,如何养生呢?需要从以下几个方面注意:

 1注意保护心脏 

大寒是冬季最冷的一段时间,人体血管收缩,血会流得缓慢,心脏负担加重,因此会导致以及血管方面的问题。


同时,将近年关,一些老年人会劳心操心过度。比如为儿女之事操劳。其实应该不要太操劳,心里不要放太多的事,该吃吃,该睡睡。此段时间,操心是不利于养生的。




 2.注意暖脚 

按中医说,脚是离我们人心脏最远的,心脏功能好,我们的脚就会暖和,反之我们的脚是冰冷的,那就得注意养心了。大寒的节气,天气一般较冷,加上许多人会外出,因此,一定要注意,对腿部的保暖。大家都有过同样的感觉,脚部只要保暖工作做好了,全身都会暖和,因此,大寒暖脚是必须的。

每晚睡觉前,可采用老姜泡脚粉将双脚浸泡20分钟左右,就可很好的驱除脚底寒气,对全身保暖养生亦有好处。




 3.适宜的运动 

大寒时节,天气常变化,这个期间,应该作一些适宜的运动,但是尽量是一些慢运动,比如,散步,打太极是最好的选择。

女生可以练下瑜珈等,应注意运动强度,不宜过度激烈,避免扰动阳气,同时室外活动不可起得太早,等日出后为好。此外,冬季情绪容易低落,要注意保持心情舒畅,心境平和。




 4.适宜进补,多食温补益肾的食物 

大寒时节寒气重,而寒气最易伤肾,肾虚则会导致畏寒怕冷、容易生病。如果饮食上不多服用一些补益肾气的食物,则会在冷天导致畏冷怕寒,寒气加重。

此时吃一些温补益肾的食物,可以祛病强身。大寒时节也是身体为来年春天储存能量的时候。




大寒时节,选择以下6种食材,能补肾驱寒




1.黑芝麻 


黑芝麻是补肾的“佼佼者”,富含对人体有益的不饱和脂肪酸,其维生素E含量为植物食品之冠,可清除体内自由基,抗氧化效果显著,对于延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。





2.黑木耳 

黑木耳在中国餐桌很常见,它的养生作用深入人心。研究表明,黑木耳胶体具有较强吸附力,能够清洁肠胃;另外,黑木耳还含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延缓衰老之效。





3.黑豆 

黑豆有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤,乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E,还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。





 4.秋葵 

秋葵含有特殊的具有药效的成分,能强肾补虚,对男性器质性疾病有辅助治疗作用,是一种适宜的营养保健蔬菜。男性勃起力度与血液流通有直接关系,秋葵含有丰富的蛋白质能使血液流通更加顺畅。



秋葵还含有丰富的维生素A,而维生素A与精子的数量和质量密切相连。



 5.乌鸡 

乌鸡被称为名贵珍禽,富含蛋白质、B族维生素、氨基酸和多种微量元素,它的胆固醇和脂肪含量却很低。



而花旗参具有益气、养胃、生津功效,能补益五脏,治脾胃虚弱,温精养血。两者结合可谓强强联手,喝上这碗汤,可以帮助女性气血循环,让你的脸色红润,益气血、退虚热。



 6.生蚝 

海鲜中的一种,含锌,有助于合成男性荷尔蒙,维持摄护腺正常运作,生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。



温馨提示

大寒饮食进补的同时需注意适度“封藏”,甚至略略减少进补这是因为春天将至,万物复苏,有待人体阳气的生发。所以进补到这时需收尾,偶尔吃些狗肉、羊肉无妨,为了逐渐适应春季升发的季节特点,适宜吃些生姜、大葱、辣椒等食物,以防御风寒邪气的侵扰;还可多食吃些白菜、油菜、胡萝卜、菜花等蔬菜此外,饮食不宜过咸,切忌寒冷食品。



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