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明日大寒,最全养生攻略,请收好

时间:2019-08-13 来源:老冯说说生活

❄ 大寒的由来:

大寒是二十四节气的最后一个,在每年1月20日前后。大寒时,太阳到达黄经300°。《月令七十二候集解》:“十二月中,解见前(小寒)。”《授时通考·天时》引《三礼义宗》:“大寒为中者,上形于小寒,故谓之大……寒气之逆极,故谓大寒。”


这又是二十四节气中的最后一个节气——是一年“运”、“气”循环变化的开始。大寒后十五日,壮阳就会出地驱逐阴寒,这就是立春。大寒过后就是新年,你期待吗?


大寒三候



初候鸡乳,大寒以后阳气上升明显,母鸡就可以开始孵小鸡了;



二候征鸟厉疾,大寒时节鹰隼之类的征鸟,

正处于捕食能力极强的状态中,盘旋于空中寻捕食物,

以补充身体的能量抵御严寒;



三候水泽腹坚,大寒地面气温降至最低点,

河内冰层也达到最厚,孩童们可以尽情在河上溜冰。 


大寒习俗

吃糯米

在我国南方地区,有大寒吃糯米的习俗,蕴含着祖先在生活中积累的生活经验,因为进入大寒天气分外寒冷,糯米是热量比较高的食物,有很好的御寒作用。

喝鸡汤

南京不少市民仍然不忘传统的“一九一只鸡”的食俗。吃鸡一定要用老母鸡,或单炖,或添加参须、枸杞、黑木耳等合炖,寒冬里喝鸡汤真是一种享受。

祭灶

传说灶神每年岁末回到天宫中向玉皇大帝奏报民情,让玉皇大帝赏罚。因此人们在灶王像前的桌案上供放糖果、清水、料豆、秣草。祭灶时,还要把关东糖用火溶化,涂在灶王爷的嘴上。这样他就不能在玉帝那里讲坏话了。


大寒养生要点


食宜温

— 养肾为主 —


传统五行学说认为,肾应冬、属水,主藏,所以,“冬季养肾”是养生的基本认识,黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季养肾的首选食物。此外,核桃、桂圆、栗子等坚果类食品也可适当多吃。



中医有“寒者温之”的原则,认为温性食物如羊肉、牛肉等,有助于体内阳气升发,可提高人体的耐寒能力。但补的同时别忘了,中医还有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。炖肉时不妨加几块萝卜,或搭配素炒萝卜丝、蒸萝卜糕等食用,可防止冬季进补太过造成的脾胃消化不良。


大寒节气还应遵守保阴潜阳的饮食原则。饮食宜减咸增苦,以养心气,使肾气坚固,切忌粘硬、生冷食物,此外,还应多食用黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜等。



睡宜早

— 养精蓄锐藏阳气 —


在起居上,应注意早睡晚起,保证充足的睡眠时间,以利阳气的潜藏。正如《黄帝内经素问•四气调神大论》所说,冬三月,“早卧晚起,必待日光……此冬气之应,养藏之道也。”冬天不妨“偷点懒”,日出而作,日落而息。


动宜慢

— 微汗即可 —

冬藏时节,万物蛰伏,人体也应顺应自然界特点而适当减少活动,做事“慢半拍”,以免扰动阳气。


此时的锻炼要有节制,微微出汗就好,建议大家选择一些舒缓的运动,如慢跑、踢毽子、打拳、散步等,达到舒展筋骨的目的即可。此外,运动尽量选择在白天阳光充足时进行,并做好准备活动,防止运动损伤。


头宜暖

— 胸背足忌寒凉 —


冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病及关节痛、感冒等疾病的多发季节,保暖也就变得异常重要。


中医认为,头是各条阳经会聚之处,心为阳脏贯通胸背,寒易从脚而生,因此,头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。出门应戴好帽子,避免湿发出门;胸背部多加件衣服,避寒保暖;选择舒适保暖性能好的鞋子,并经常用热水泡脚。



心宜平

— 节制喜怒晒太阳 —


冬季白天短而夜间长,寒冷的天气、呼啸的北风常会影响人们的心情,引发失落、沮丧等情绪,甚至患上抑郁症。


因此,要积极调节自己的心态,节制喜怒,多听音乐,参加娱乐活动,积极乐观地面对寒冷的天气变化。还要多晒太阳,接受“光合作用”,静心等待寒冷过后的春色。


在精神方面,还要掌握“暖身先暖心,心暖则身温”的要诀。就是说,心神旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖,方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节,可以通过适宜的活动、娱乐来保持心情舒畅,使体内的气血和顺,做到“正气存内,邪不可干”。

大寒谨防冠心病

大寒节气处于最寒,寒性凝滞,寒邪最易损伤人体阳气。人体气血运行依赖阳气的推动,当人体受到外界寒冷刺激时,血脉多收缩阻塞。中老年人如果不注意防寒保暖,则很容易突发心梗、心绞痛、中风等。


因此大寒节气对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说,要特别提高警惕,谨防发作。随时观察和注意病情变化,定期去医院检查,服用必要的药物,控制病情的发展,防患于未然。



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