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它是“叶酸”天然制造机,通乳散结,孕妈妈要记得吃

时间:2019-10-09 来源:老冯说说生活

叶酸也叫维生素B9,是一种水溶性维生素,是备孕妈妈和孕妈妈需要补充的营养之一,可以促进婴儿的发育和防止婴儿畸形。

其实生活中,含有叶酸的食物不少,水果蔬菜都有,平常也可以吃一些,纯植物的摄入的,会更加安全放心一些。

莴笋是我们常吃的食材,也含有丰富的叶酸,孕期或备孕期吃一些,对身体还有胎儿的发育是有好处的。还含有大量的钠离子,有利于体内的水电解质平衡,促进排尿和乳汁的分泌,

今日分享一道素炒莴笋给大家,简单的素炒,不需要多余的调料,吃的也健康,不担心上火,虽说营养高,但是也不宜过量,适当吃一些,对身体还是有帮助的。

素炒莴笋

它是“叶酸”天然制造机,通乳散结,孕妈妈要记得吃

配料:

莴笋1根、油适量、大蒜4瓣、生抽少许、盐适量、鸡精1克

烹饪步骤:

1.准备一根莴笋

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2.去皮洗净

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3.切片

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4.蒜切片

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5.油锅烧热倒油,放入蒜片炒香

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6.倒入莴笋,翻炒几下

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7.加盐继续翻炒

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8.炒软后倒入少量的生抽

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9.炒熟后关火倒入鸡精翻炒几下出锅即可

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10.装盘!

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11.颜色鲜艳,清清脆脆!

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